google-site-verification: google0f9f4f832944c3e4.html

ジムにも行かず、ライザップにも入らず、お金もかけずに痩せられる「レコーディングダイエットのすすめ」

体重が75.1kgから59.4kgになったイノキュウです。

私事で恐縮ですが、昨年、11月末に人間ドックを受診したところ「膵臓がん」(すいぞうがん)の疑いがあると医師から告げられ、以降、約2か月間、CTスキャン、MRI等の検査漬けにあい、そんな絶望の中で、田坂宏志先生の「すべては導かれている」という本に出会い、「病は自分で治すしかないのだ、」と決意し、まず、当時75.1Kgあった体重をまともな体重に落とす決意をし、娘達のアドバイスもあり、レコーディングダイエットを始めました。お陰様で、今朝の体重は、59.4kgとなり、(ー15.7Kg)普通の人になれました。決して、偉そうにダイエットを語る資格はないことは重々、承知いたしておりますが、自分のやってきたことが、少しでもお役に立てばと思い、ホームページに「レコーディングダイエット」について解説させていただきます。

 

必要なもの

必要なものはつぎの3つです。

①正確に体重が計れる体重計

②カロリーガイド(食物のカロリーがわかれば何でもOKです。)

③90日つけるだけ健康ノート(これも、毎日の摂取カロリーが記録できれば何でもOKです。)

2冊の本は、長女がプレゼントしてくれました。三女から、1日の摂取カロリーとその計算方法について、教えてもらいました。次女から、「お父さん、頑張れ~」とエールを送ってもらいました。(笑)

ファーストステップ(最初すること)

まず、自分は1日の接種カロリー数が、何カロリーなら痩せられて、何カロリーとったら太るのかをしっかりと把握します。そして、内容を記録帳に書き込みます。これで、準備完了です。ちなみに、身長166cm、年齢65歳、一日の運動量は普通の私の適正体重は60.6Kgで、1日の必要摂取カロリー数は、2216Kcとの結果が出ています。(1日に必要なカロリー計算⇒検索で、いろいろなページに到達します。身長、年齢、通常の行動を入力すれば、必要なカロリーを計算してくれます。)

あとは、実効あるのみです。

あとは、毎食の摂取カロリーと毎朝の体重を記録しましょう。増えることは勿論ありますが、カロリーを1日の必要摂取量以下にすれば、必ず、体重が落ちることにすぐに気が付くはずです。そうすると面白くなってきますよ。私は、毎朝、体重を壁掛けカレンダーに書込み、1か月が終わると、壁掛けカレンダーに記録した数値を手帳に写しています。

最初は、カロリーブックを辞書のようにして使ってみましょう。

最初は、何が何カロリーかわからないと思います。めんどくさがらずにカロリーブックで確認しましょう。しばらくすると、ごはんお茶碗1杯350Kcとか缶ビールの500mlは46Kc/100ml×500ml=230Kcとか、すらすらでてくるようになります。

ご感想・ご意見・ご質問、大歓迎です。

何でもイノキュウにご質問ください。

たとえば、「騙されたと思ってやってみたら、効果があった。」とか、「これをやっていると何もたべられないじゃないか」とか、何でも結構ですから、ご意見・ご感想・ご質問をいただければ幸いです。

大見出し

ジムにも行かず、ライザップにも入らず、お金もかけずに痩せられる「レコーディングダイエットのすすめ」

ユーチューブに動画をアップいたしましたので、よろしければ、ご覧ください。

動画リンク:https://youtu.be/mWH0vWbodsw

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せ・相談予約

090-6483-3612

フォームでのお問合せ・相談予約は24時間受け付けております。お気軽にご連絡ください。

新着情報・お知らせ

2021/02/19
ホームページを公開しました
2021/02/18
「サービスのご案内」ページを更新しました
2021/02/17
「事務所概要」ページを作成しました

井上久社会保険労務士・行政書士事務所

住所

〒168-0072
東京都杉並区高井戸東2-23-8

アクセス

京王井の頭線高井戸駅から徒歩6分 
駐車場:近くにコインパーキングあり

受付時間

9:00~17:00

定休日

土曜・日曜・祝日